筋力トレーニング

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血糖値が気になる女性の筋トレをしてダイエットする方法

血糖値を注意されてしまったら… 血糖値が高くて健康診断で注意された時に、役立つ筋トレの方法をご紹介します。 もちろんダイエットにもなります。   私の母が実際に行って、58キロ→52キロまで ...

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女性が筋トレする理由♪

女性が筋トレするメリットは、大きく分けて2つあります。 それは『美しくなること』と『健康になること』です。 『美しくなること』とは、いわゆるボディメイクになります。 ファッションを思う存分、楽しめる身 ...

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引く筋肉と押す筋肉のバランスを考えよう

2017/2/11    

筋肉のバランス ヒトの身体や動きは拮抗する筋肉の動きで成り立っています。   普通に歩く動作を考えてみてください。 一方の足が出た後、もう一方の足が前に出ますよね。 そうすると、後ろになった ...

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一大事です!一般的に胸の筋肉がなさすぎる…胸が垂れますよ。

腕立て伏せできますか?   ジムに通っていると驚くほど多くの若い女性が、胸の筋肉がない。   ジムに通い始めると、マシーンの使い方を教わります。 初心者は太ももや胸、背中といった大 ...

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筋トレの時の回数どうしてる?その筋トレ意味ないかも!

2017/2/9    

筋トレの回数について見直そう! 筋トレの時に回数と強度はどうしています?   筋トレをして、代謝を上げるためには筋肉を付けないといけません。 こう言うと、ムキムキになりたくない!という女性が ...

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筋トレとランニングどっちを先にするといい?

筋トレとランニングに順序はあるのでしょうか? じつは、あります! 目的によって変わるのですが、 『やせたい!若返りたい!』場合は、筋トレをした後にランニングなどの有酸素運動をするのがベストです。 &n ...

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脂肪燃焼系サプリメントで筋トレの効果を上げる

2017/1/21    

サプリを飲んで筋トレとダイエットの成果を倍増しよう! 筋トレにちゃんとサプリ併用していますか? 筋トレやウォーキングをしているなら、サプリを摂らないと損です!! 私は筋トレの時に脂肪燃焼系のサプリを摂 ...

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