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モチベーションUP最強テクニック part1

モチベーションUP最強テクニック ダイエットや筋トレは、最少はやる気で燃えているものの、だんだんと熱が冷めるといつもの生活に戻りますよね。 私が自分自身のモチベーションアップのために、実際に行っている ...

ダイエット

女性にはキックボクシング・格闘技をおすすめします!!

2017/2/13  

女性には格闘技が良い! キックボクシングをしたいけれど、本格的なジムは…入りにくい!って思っている女性多くないですか?   私のように選手をしていると、そういうことも考えないのですが、 一般 ...

筋力トレーニング

引く筋肉と押す筋肉のバランスを考えよう

2017/2/11    

筋肉のバランス ヒトの身体や動きは拮抗する筋肉の動きで成り立っています。   普通に歩く動作を考えてみてください。 一方の足が出た後、もう一方の足が前に出ますよね。 そうすると、後ろになった ...

筋力トレーニング

一大事です!一般的に胸の筋肉がなさすぎる…胸が垂れますよ。

腕立て伏せできますか?   ジムに通っていると驚くほど多くの若い女性が、胸の筋肉がない。   ジムに通い始めると、マシーンの使い方を教わります。 初心者は太ももや胸、背中といった大 ...

筋力トレーニング

筋トレの時の回数どうしてる?その筋トレ意味ないかも!

2017/2/9    

筋トレの回数について見直そう! 筋トレの時に回数と強度はどうしています?   筋トレをして、代謝を上げるためには筋肉を付けないといけません。 こう言うと、ムキムキになりたくない!という女性が ...

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なかなかスムージーだけでダイエットできない人へ

手作り野菜スープでダイエットする! 私の妹は「今日の夜はスムージーだけでいいから。」と、よく言う。 結局のところ、仕事から帰ってきた解放感と疲労から、スムージーだけではなくパンやお菓子を手に取る。 「 ...

アンチエイジング

【試して良かったおすすめサプリ】膝の痛み

2017/2/7    

サプリが効いた!膝が痛くない! 今回は私の愛用のアイテムの紹介です。 私はジムでの週2回の筋トレと、筋トレいかない日はできるだけランニングをしています。 先々週の頭位に、筋トレして太ももの筋肉が育って ...

筋力トレーニング

筋トレとランニングどっちを先にするといい?

筋トレとランニングに順序はあるのでしょうか? じつは、あります! 目的によって変わるのですが、 『やせたい!若返りたい!』場合は、筋トレをした後にランニングなどの有酸素運動をするのがベストです。 &n ...

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目標とする体脂肪率について

2017/2/4    ,

体脂肪率のお話 たまーに体脂肪率を自慢して「オレ4パーセント!」という男子、いますよね? じつは体脂肪も身体にとっては必要なモノなんです。   かりに体脂肪率が4パーセントだった場合、すでに ...

ダイエット

ジムに通わず自分でリバウンドしにくい身体を作る

ジムに通わないで自分で筋トレしたい ジムに通えばトレーナーの方に色々と教わることが出来ます。 筋トレの知識がなければ、ボディメイクするのは難しくなります。   なぜなら、 『どこを動かせば、 ...

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